QUE ES MINDFULNESS?
Mindfulness o Atención Plena es algo esencial en el ser humano, y sus profundos beneficios pueden llegar a todo el que lo ponga en práctica.
Cuando hablamos de mindfulness nos estamos refiriendo a un conjunto de prácticas de meditación, las cuales ayudan a regular el equilibrio emocional y la flexibilidad de nuestras respuestas ante las diferentes situaciones que la vida (personal, familiar, laboral…) nos presenta.
“Es muy importante que reaprendamos el arte de descansar y relajarnos. No solo ayuda a prevenir la aparición de muchas enfermedades que se desarrollan por la tensión crónica y preocupación; permite aclarar nuestras mentes, centrarnos y buscar soluciones creativas a problemas.” Thich Nhat Hanh
La meditación es la capacidad humana de observarse a sí misma, y da la oportunidad de comprender la propia vida interior (pensamientos, emociones y sensaciones físicas) con mayor claridad, reconociéndola tal cual es, sin juzgarla ni huir de ella. Darnos cuenta de muchos funcionamientos automáticos y reactivos de nuestra manera de hacer y de vivir, nos permite realizar cambios de forma consciente.
Hacernos presentes como observadores de esta experiencia nos ayuda a gestionar nuestro sufrimiento y a aumentar la regulación emocional, el autocuidado y los factores de resiliencia. Como resultado aumenta nuestra capacidad para tomar mejores decisiones ante las circunstancias adversas que la vida nos depara.
En este sentido, la práctica de mindfulness ayuda a:
• reducir los niveles de ansiedad, de irritabilidad y estrés;
• combatir la tristeza, el cansancio mental…
• transforma nuestro cerebro ya que permite generar nuevas conexiones neuronales;
• nos impregna de entereza y serenidad para hacer frente a las exigencias del mundo frenético que nos rodea;
• y nos permite mejorar nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás.
En definitiva, es una herramienta muy potente que nos ayuda a desarrollar o fortalecer nuestra salud mental.
“Con la meditación sabes cómo cuidar de las cosas que ocurren en tu interior y sabes cómo cuidar de las cosas que ocurren a tu alrededor”. Thich Nhat Hanh