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<\/a>Mindfulness o Atenci\u00f3n Plena es algo esencial en el ser humano, y sus profundos beneficios pueden llegar a todo el que lo ponga en pr\u00e1ctica.\nCuando hablamos de mindfulness nos estamos refiriendo a un conjunto de pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n, las cuales ayudan a regular el equilibrio emocional y la flexibilidad de nuestras respuestas ante las diferentes situaciones que la vida (personal, familiar, laboral…) nos presenta.
\n\u201cEs muy importante que reaprendamos el arte de descansar y relajarnos. No solo ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de muchas enfermedades que se desarrollan por la tensi\u00f3n cr\u00f3nica y preocupaci\u00f3n; permite aclarar nuestras mentes, centrarnos y buscar soluciones creativas a problemas.\u201d<\/i><\/b> Thich Nhat Hanh<\/p>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n La meditaci\u00f3n es la capacidad humana de observarse a s\u00ed misma, y \u200b\u200bda la oportunidad de comprender la propia vida interior (pensamientos, emociones y sensaciones f\u00edsicas) con mayor claridad, reconoci\u00e9ndola tal cual es, sin juzgarla ni huir de ella. Darnos cuenta de muchos funcionamientos autom\u00e1ticos y reactivos de nuestra manera de hacer y de vivir, nos permite realizar cambios de forma consciente. En este sentido, la pr\u00e1ctica de mindfulness ayuda a:<\/p>\n \u2022 reducir los niveles de ansiedad, de irritabilidad y estr\u00e9s; En definitiva, es una herramienta muy potente que nos ayuda a desarrollar o fortalecer nuestra salud mental.<\/p>\n \u201cCon la meditaci\u00f3n sabes c\u00f3mo cuidar de las cosas que ocurren en tu interior y sabes c\u00f3mo cuidar de las cosas que ocurren a tu alrededor\u201d.<\/i><\/b> <\/i>Thich Nhat Hanh <\/i><\/p>\n
\nHacernos presentes como observadores de esta experiencia nos ayuda a gestionar nuestro sufrimiento y a aumentar la regulaci\u00f3n emocional, el autocuidado y los factores de resiliencia. Como resultado aumenta nuestra capacidad para tomar mejores decisiones ante las circunstancias adversas que la vida nos depara.<\/p>\n
\n\u2022 combatir la tristeza, el cansancio mental…
\n\u2022 transforma nuestro cerebro ya que permite generar nuevas conexiones neuronales;
\n\u2022 nos impregna de entereza y serenidad para hacer frente a las exigencias del mundo fren\u00e9tico que nos rodea;
\n\u2022 y nos permite mejorar nuestras relaciones con nosotros mismos y con los dem\u00e1s.<\/p>\n