![\"gota\"](\"http:\/\/psicologiasantandreu.es\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/gota.jpg\")
<\/a>Mindfulness o Atenci\u00f3 Plena es quelcom essencial en l\u2019esser hum\u00e0, i els seus profunds beneficis poden arribar a tothom que ho posi en pr\u00e0ctica.\nQuan parlem de mindfulness ens estem referint a un conjunt de pr\u00e0ctiques de meditaci\u00f3, les quals ajuden a regular l\u2019equilibri emocional i la flexibilitat de les nostres respostes davant les diferents situacions que la vida (personal, familiar, laboral…) ens presenta.
\n\u201c\u00c9s molt important que aprenguem l’art de descansar i relaxar-nos. No nom\u00e9s ajuda a prevenir l’aparici\u00f3 de moltes malalties que es desenvolupen per la tensi\u00f3 cr\u00f2nica i preocupaci\u00f3; permet aclarir les nostres ments, centrar-nos i buscar solucions creatives a problemes\u201d.<\/i><\/b> Thich Nhat Hanh<\/p>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n La meditaci\u00f3 es la capacitat humana d\u2019observar-se a s\u00ed mateixa, i dona la oportunitat de comprendre la pr\u00f2pia vida interior (pensaments, emocions i sensacions f\u00edsiques) amb major claredat, reconeixent-la tal qual es, sense jutjar-la ni fugir-ne. Adonar-nos de molts funcionaments autom\u00e0tics i reactius de la nostra manera de fer i de viure, ens permet realitzar canvis de manera conscient. En aquest sentit, la pr\u00e0ctica de mindfulness ajuda a:<\/p>\n \u2022\u00a0 reduir els nivells d\u2019ansietat, d\u2019irritabilitat i d\u2019estr\u00e8s; En definitiva, es una eina molt potent que ens ajuda a desenvolupar o enfortir la nostra salut mental.<\/p>\n \u201cAmb la meditaci\u00f3 saps com tenir cura de les coses que passen en el teu interior i saps com tenir cura de les coses que passen al teu voltant\u00bb.<\/i><\/b> <\/i>Thich Nhat Hanh <\/i><\/p>\n
\nFer-nos presents com a observadors d\u2019aquesta experi\u00e8ncia ens ajuda a gestionar el nostre patiment i a augmentar la regulaci\u00f3 emocional, l\u2019autocura i els factors de resili\u00e8ncia. Com a resultat augmenta la nostra capacitat per prendre millors decisions davant de les circumstancies adverses que la vida ens depara.<\/p>\n
\n\u2022\u00a0 combatre la tristesa, el cansament mental…
\n\u2022\u00a0 transforma el nostre cervell ja que permet generar noves connexions neuronals;
\n\u2022\u00a0 ens impregna d\u2019enteresa i serenitat per fer front a les exig\u00e8ncies del mon fren\u00e8tic que ens envolta ;
\n\u2022\u00a0 i ens permet millorar les nostres relacions amb nosaltres mateixos i amb els altres.<\/p>\n